Przecież dbasz o swoje zdrowie - zakładasz w zimie czapkę i szalik, a w lecie używasz kremu z filtrem. A co ze zdrowiem Twoich kości? Czy pamiętasz o tym by o nie zadbać? Jest kilka bardzo prostych rad które pomogą Ci przez długi czas zachować je w zdrowiu. Podstawą jest odpowiednia dieta, właściwe zbilansowana i dobrana dla naszego zapotrzebowania energetycznego. Nie może w niej zabraknąć wapnia i witaminy D3 i K2. Następnie nasz układ kostny potrzebuje już tylko... ruchu. To dzięki niemu wszystkie substancje odżywcze właściwie się wchłaniają i odżywiają układ kostny. Przeciwdziałaj osteoporozie wprowadzając na stałe do swojej diety produkty mleczne: kefiry jogurty, ser żółty, a jeśli jesteś uczulony na mleko krowie spróbuj mleka koziego i jego produktów zawierają one więcej wapnia niż mleko krowie. Witaminę D dostarczysz swojemu organizmowi przez spożywanie ryb: szprotek, sardynek, śledzi, łososia, makreli czy tuńczyka. Włączając do swojego jadłospisu zielone warzywa liściaste, a tym samym witaminę K i C które zwiększają przyswajanie witaminy D i wapnia do kości. Pamiętaj, że osteoporozy nie można wyleczyć ale można jej zapobiec.