• /upload/medium/1263e744ef1d960613cf690e6fc7129c.jpg.jpg
  • /upload/medium/0ba964fe1ad82e5db7449692989823f7.jpg.jpg
  • /upload/medium/e12fcda76ad9abbd6d3ab5b4ff3c2dbc.jpg.jpg
  • /upload/medium/619db169a802571ccc0a9465e43a5345.jpg.jpg
/upload/medium/4f53ade6bb8dae74b4a32eabcc46c94d.jpg.jpg
/upload/medium/186c591d97d5588a430fbfd6b0991dc7.png.jpg
/upload/medium/ed7742733567e0aaabbb80015f40eeb1.jpg.jpg
/upload/medium/37e9eea6a173fc2b0424de1d1b61d445.jpg.jpg
/upload/medium/35b758360be6f9e91d4caedbd231acaf.jpg.jpg
Układ kostny
Przecież dbasz o swoje zdrowie - zakładasz w zimie czapkę i szalik, a w lecie używasz kremu z filtrem. A co ze zdrowiem Twoich kości? Czy pamiętasz o tym by o nie zadbać? Jest kilka bardzo prostych rad które pomogą Ci przez długi czas zachować je w zdrowiu. Podstawą jest odpowiednia dieta, właściwe zbilansowana i dobrana dla naszego zapotrzebowania energetycznego. Nie może w niej zabraknąć wapnia i witaminy D3 i K2. Następnie nasz układ kostny potrzebuje już tylko... ruchu. To dzięki niemu wszystkie substancje odżywcze właściwie się wchłaniają i odżywiają układ kostny. Przeciwdziałaj osteoporozie wprowadzając na stałe do swojej diety produkty mleczne: kefiry jogurty, ser żółty, a jeśli jesteś uczulony na mleko krowie spróbuj mleka koziego i jego produktów zawierają one więcej wapnia niż mleko krowie. Witaminę D dostarczysz swojemu organizmowi przez spożywanie ryb: szprotek, sardynek, śledzi, łososia, makreli czy tuńczyka. Włączając do swojego jadłospisu zielone warzywa liściaste, a tym samym witaminę K i C które zwiększają przyswajanie witaminy D i wapnia do kości. Pamiętaj, że osteoporozy nie można wyleczyć ale można jej zapobiec.
1 2 ...2